Ganzheitliches Programm für den Rücken
Generell werden Schmerzen und damit auch speziell Rückenschmerzen als ein biologisches, psychologisches und soziales Phänomen angesehen. Das bedeutet, dass soziale, psychologische und biologische Faktoren zusammenwirken und sich aus diesem Zusammenspiel Rückenschmerzen entwickeln. Dieser Gegebenheit kann die Rückenschule in Rostock durch ihren ganzheitlich ausgerichteten Therapieansatz mit dem umfassenden Kursprogramm gerecht werden. Die Rückenschule ist darauf ausgelegt, die Gesundheit des Rückens der Teilnehmer zu fördern und damit zu verhindern, dass Beschwerden mit dem Rücken langfristig chronisch werden. Die Rückenschule vermittelt gesunde und rückenfreundliche Verhaltensweisen im Beruf und im privaten Alltag. Außerdem gibt sie wichtige Hinweise, welche Risikofaktoren zu beachten sind, die das Entstehen von Rückenschmerzen begünstigen.
Im Detail besteht das Programm der traditionellen Rückenschule aus den folgenden Punkten:
- Anwendung von Verfahren zur Entspannung
- Bewusste Wahrnehmung des eigenen Körpers
- Entwicklung einer positiven Haltung zum eigenen Körper
- Nachhaltige Bewegung und körperliche Aktivität
- Rückenfreundliche Gestaltung von privater Umgebung und Büro
- Rückenfreundliches Bewegungs- und Haltungsverhalten, beispielsweise beim Tragen von Gegenständen, beim Stehen oder Sitzen
Rückenschule: Die Zehn wichtigen Regeln
Die grundlegende Basis für die Lehren der Rückenschule besteht aus zehn Regeln:
- Du sollst dich ausreichend bewegen.
- Halte deinen Rücken immer gerade.
- Gehe in die Hocke, wenn du dich bückst.
- Hebe keine zu schweren Gegenstände an.
- Wenn du Lasten trägst, verteile sie und halte sie nah an deinem Körper.
- Der Rücken muss beim Sitzen gerade gehalten werden und der Oberkörper muss abgestützt werden.
- Beim Stehen sollen die Knie nicht durchgedrückt werden.
- Im Liegen sollte kein Katzenbuckel und kein Hohlkreuz entstehen.
- Mache viel Sport, am besten Radfahren, Laufen oder Schwimmen.
- Trainiere deine Wirbelsäulenmuskeln jeden Tag.
Bewegungs- und Trainingsprogramme der Rückenschule
Die Rumpfmuskulatur besteht aus Brust-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Wenn diese Muskelgruppen gut trainiert sind, hilft dies Rückenschmerzen vorzubeugen. In der Rückenschule absolvieren die Teilnehmer Übungen, durch welche Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit des Körpers und im Speziellen der Rumpfmuskulatur gestärkt wird. Ebenfalls werden dabei Bewegungsabläufe des Alltags und die individuelle Körperhaltung der Teilnehmer beim Sport, in der Freizeit, im Beruf und im Alltag berücksichtigt.
Vermittlung von Wissen in der Rückenschule
Die Vermittlung von Wissen ist eine weitere wichtige Säule in der Rückenschule in Rostock. Dieses Wissen ist essentiell, um die Gesundheit des Rückens wiederherzustellen und anschließend aufrecht zu erhalten. Beispielsweise erfahren die Teilnehmer, wie Sport und allgemeine Aktivität sich auf den Körper positiv auswirken und ihr Wohlbefinden dadurch gesteigert wird. Auch über die Vor- und Nachteile der bestimmten Sportarten wird umfassend aufgeklärt, ebenso über die Maßnahmen zur Selbsthilfe, die bei akuten Schmerzen im Rücken ergriffen werden können.
Wann macht die Rückenschule Sinn?
Eigentlich macht ein Besuch der Rückenschule für alle Menschen durchaus Sinn. Hier wird nämlich Hilfe sowohl bei akuten Schmerzen im Rücken geboten, als auch hinsichtlich der Prävention. Wenn Rückenschmerzen erst einmal ausgebrochen sind, ist es schwierig, diese wieder in den Griff zu bekommen. Hier gilt also das altbewährte Motto: "Vorsicht ist besser als Nachsicht". In der Rückenschule können alle Menschen lernen, wie sie sich im Alltag gesund bewegen, ihre Rumpfmuskulatur aufbauen und stärken und so dem Entstehen von Rückenschmerzen entgegenwirken können.